有何好方法可以键脑?

有何好方法可以键脑?　　第一，要多思考，多用脑。大脑用则进，废则退，要时时处处用脑，不要吝惜，但要合理，长时间思维会疲劳，导致工作效率降低，这时可以听听音乐，休息一下。 　　第二，要多运动，运动中枢在大脑，锻炼四肢的同时就锻炼了大脑。 　　老年人一定要多运动，比如经常做手指运动，手里可以放个球儿啊，多拍拍手啊，都可以，就是要刺激大脑，加速血液循环，增加脑细胞气血供氧，提高中枢神经气血调整功能和大脑皮质的兴奋性和灵敏度。不运动就容易脑梗塞。 　　第三，要保证睡眠。良好的睡眠是最全面的休息，可使大脑得到松弛，有利于减低能耗，提高肌体免疫力。 　　第四，按摩。刺激头皮，不但能够提神醒脑消除疲劳，提高思维能力，还能改善大脑皮层的血流量，更好的调节人体阴阳。经常多按摩这三个穴位：百会穴位，涌泉穴，老宫穴。 　　第五，饮食健脑。 　　食物种类多样化。荤素搭配，不挑食。多吃蔬菜、鱼虾，胡萝卜，黑芝麻，黑豆，黑木耳。吃煮的鸡蛋，蛋黄要吃。蛋黄含有大量钙、磷、铁、氨基酸及各种维生素。多吃豆类食品。每天吃一粒到两粒的软磷脂，或维生素E，多喝绿茶。 　　中药食补方子： 　　预防老年痴呆：补骨脂，肉苁蓉，淮山药(药用)，各15克，常年吃，煮水或者熬汤都可以。 　　健脑益智：鲜核桃5个配黑芝麻30克炒着吃，小火出了香味就行，什么都不加，干炒。芝麻要选黑的，泡在水里沉底儿的好，每天午饭和晚饭之间吃。 　　健脑口诀：八成饱，勤用脑，心情好，睡眠好，食补适度为最好。